Массаж и спа-процедуры в г. Алматы от салона ReginSPA. Вы получите уникальную индивидуальную коррекцию и тюнинг вашего тела! 8 701 780 55 13 8 705 777 80 79
Наши телефоны:
8 701 780 55 13

Все контакты
< Назад

10 заповедей для правильного питания и контроля веса

         



1. Увеличить потребление жидкости (профильтрованная живая вода не кипяченая,) до 2-2,5 л. в день. Жидкость - это только вода, а не кофе, не черный чай (в них повышено содержание кофеина, что приводит к мочегонному эффекту .
2. Обязательно увеличить потребление клетчатки. Клетчатка необходима для нормальной работы кишечника, кроме того клетчатка помогает выведению жиров.
3. Ввести в свой рацион сложные углеводы -т.е. грубые каши — рис неочищенный, овсянка цельная, а не хлопья, хлеб грубого помола, пшеница пророщенная. Если в начале дня не употребить что-то вышеперечисленное, то в течение дня может тянуть на сладенькое и сдобное — так как эти продукты содержат так необходимые организму углеводы, но именно в этом виде они и не желательны для нашей фигуры и организма в целом. По этому употребляйте сложные углеводы и белки вовремя!
4. Предпочтение в пище необходимо отдавать овощным и белковым продуктам. Мясо постепенно заменяйте другой белковой пищей. Не злоупотребляйте морковкой и свеклой. Очень рекомендуется капуста в разных вариациях.
5. Последний прием пищи не позже 19-00. На ужин старайтесь употребить меньше углеводов и жиров. Знаменитая фраза «Завтрак съешь сам, Обед подели с другом, Ужин отдай врагу» — это та самая сакральная истина, которой необходимо придерживаться и по сей день в борьбе с лишними килограммами....
6. Фрукты обязательно вводить в свой рацион! Но не стоит злоупотреблять бананами и изюмом.
7. Исследования показывают, что при любых диетах невозможно предоставить организму все необходимые витамины и минеральные вещества, поэтому рекомендуется постоянно принимать мультивитамины, при условии что они богаты полезными веществами и сбалансированы, т. е. Вы должны быть уверены и проинформированы специалистом, в том что они действительно дают организму все необходимые витамины и минералы в рекомендуемом именно Вам объеме.
8. Умеренная!!! физическая активность, обязательны коррекционные процедуры - обертывания, особенно водорослевые, лимфодренажный массаж - для выведения лишней жидкости из организма, выведения продуктов распада, антицеллюлитный и скульптурирующий массажи, как полный курс так и поддерживающие процедуры массажа, ведь известно что массаж - это гимнастика для ленивых.
9. Выработать отношение к сбросу веса как к долговременной перспективе, а не молненосному желаемому результату. Не концентрируйтесь на запретах!!!, считайте — что вы занимаетесь творчеством, когда составляете свой рацион...
10. Употребляйте в день меньше 1200 каллорий.

X

Телефоны

8 701 780 55 13

Электронная почта

regina.78-78@mail.ru


Заказать звонок


X

Введите свои данные для обратной связи

 Не менее 5ти символов и Только А-я символы!
 Не корректный E-mail!


 Не менее 11 символов и только цифры!


X







Ж
К
П
Ссылка



Заменить 1